Bardzo często pytacie się nas jak podnieść więcej podczas wyciskania sztangi na ławce prostej?

Aby poprawić rekordy na klatę potrzebujesz:
-odpowiedniego planu treningowego
-dobrze zbilansowanej diety
-czasu na regenerację

Jeśli zależy Ci na poprawieniu wyników w krótkim czasie, poproś trenera osobistego o przygotowanie ćwiczeń typowo siłowych

Trening klatki piersiowej ukierunkowany na wzrost siły opiera się na ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Sam ciężar powinien być tak dobrany by stanowił od 90% do 95% ciężaru maksymalnego (ciężar który jesteśmy w stanie podnieść tylko raz).

Jaka ilość powtórzeń?

Przy ćwiczeniu na wzrost siły ilość powtórzeń ograniczana jest do minimum, najczęściej stosowany wariant to 2 do 6 powtórzeń w serii.